Mijlpalen bepalen is moeilijk, zeker als je veel af moet vallen. Als ik bedenk dat er meer dan 50 kg af moet verlies ik gelijk de moed een beetje, want dat is zo veel en dan moet ik zo lang…

Daarom is het belangrijk dat er tussendoor mijlpalen zijn waar je aan kunt afmeten dat je je vooruit gaat. De eerste mijlpaal die door mijn online WW-programma wordt voorgesteld is 5% eraf. Dat haal ik bij 125,1 kg. Persoonlijk heb ik nog een mijlpaaltje dat daarvoor komt; als ik 128,1 kg weeg is mijn bsi onder de 40 en dan ben ik niet langer ‘morbide obese’.

Daaropvolgende mijlpaal is als ik 10% gewicht kwijt ben, bij 118,5 kg, omdat ik dan significant minder gezonheidsrisico’s loop dan ik nu doe.

Vierde mijlpaal is bij 111 kg. In deze post vind je een tabel over de risico’s bij verschillende bevolkingsgroepen. Als blanke vrouw heb ik bij een BMI dat lager is dan 35 nog maar nauwelijks meer gezondheidsrisico’s, statistisch gesproken.

Bij 105,4 kg ben ik 20% van mijn gewicht kwijt, dus dat is een mooie vijfde mijlpaal. En dan is de zesde mijlpaal niet moeilijk meer te raden: jawel, dan wil ik onder die vermaledijde 100 kg komen. En als ik goed op spoor blijf ben ik dan ongeveer een jaar verder.

Dat zijn zes mijlpalen in een jaar, maar ze zijn niet evenwichtig verspreid. Nu gaat afvallen in mijn ervaring ook niet gelijkmatig; zelfs als je ongeveer evenveel je best doet zijn er periode’s waarin je veel afvalt en periode’s waarin je een plateautje bereikt en een tijd geen significant resultaat boekt. Dus ik kan niet plannen om iedere 2 maanden te streven naar het bereiken van de volgende mijlpaal. Maar toch hoop ik dat een beetje een schema me wat houvast biedt en daardoor wat motivatie.

Volgens medelijnster E. moeten we onszelf bij het halen van mijlpalen belonen. Daar moet ik nu dus eens hard over nadenken, wat een mooie manier is om te vieren dat ik een belangrijke stap vooruit heb genomen.

Na de vakantie was ik 130,5 kg, dus dat was niet helemaal volgens plan maar ook niet helemaal hopeloos. Helaas lukte het sporten niet de afgelopen week en dat is toch wel echt nodig. Daarnaast volgen eega en ik de komende weken een cursus op de dinsdagochtend, dus lukt het niet om naar mijn vaste weightwatchcursus te gaan.

Vroeger was dat natuurlijk excuus genoeg om te denken dat ik dan maar een paar weken op gewicht moest blijven, maar ik heb me tegen mezelf beschermd door een combi-pas te nemen. Daarbij betaal je iedere maand een vast bedrag aan weightwatchers – als je 4 keer gaat is het goedkoper maar als je een keer overslaat is het 7 euro duurder die maand. Daarnaast heb je een aantal hulpmiddelen online. Zo kun je je punten op hun site bijhouden (en opzoeken) dus de drempel wordt kleiner voor al die mensen die net als ik een hekel hebben aan het opzoeken in het boekje. Ook kun je daar recepten opzoeken (en je eigen recepten opslaan) een een gewichtsgrafiekje bijhouden. Helaas kun je dat niet in je eigen site of blog laten zien, dus zal ik het ook buiten de deur blijven bijhouden voor hier.

Omdat ik toch al heb betaald ben ik gaan zoeken naar een andere cursus hier in de buurt en er blijkt er eentje vlakbij te zijn op de maandagavond. Eigenlijk wil ik niet ‘s avonds, daarom ga ik steeds Hoofddorp ook al is dat voor mij best een eind rijden, maar nood breekt wetten. Twee of drie maanden niet naar cursus is echt heel slecht voor me immers.

Vandaag dus braaf voor het eerst naar de nieuwe cursus geweest. Met het hart in de keel, want ik hou er niet van om allerlei mij totaal onbekende mensen tegen te komen. Maar het was minder druk dan ik had verwacht, ongeveer net zoveel mensen als op mijn ochtendcursus, dus dat viel mee. Verder ging ik om iets na 7 uur weg en was ik om kwart over 8 alweer thuis dus ik was een stuk minder tijd kwijt aan weightwatcherscursus. Ze kunnen op de nieuwe cursus ook mijn oude kaart laten opsturen en als ik weer naar Hoofddorp ga kunnen ze hem weer terugsturen. Weer een extra stok achter de deur om braaf te blijven gaan .

Mijn officiële gewicht daar was 132 kg, dat was 100 gram meer dan mijn laatste gewicht op mijn weightwatcherskaart. Maar dit werd ‘s avonds gewogen, net na mijn avondmaaltijd, en dan ben ik altijd zwaarder dus dat vind ik geen slechte score. Voor mijn grafiekje hier blijf ik toch maar het gewicht dinsdagochtend op mijn eigen weegschaal bijhouden, dan zie ik echt of ik afgevallen ben of niet.

Morgenochtend dus met manlief naar een heel andere cursus. Maar die wordt niet van van mijn sportschool sportschool gegeven. Ik heb gelijk mijn sporttas ingepakt zodat ik die morgenochtend mee kan nemen en geen enkel excuus meer heb om niet te gaan sporten na afloop. Kijken of het deze week lukt om vaker dan één keer te gaan, zodat mijn conditie ook echt een beetje gaat verbeteren.