Eigenlijk was die gisteren al afgelopen, maar het is schoolvakantie en met drie kinders thuis kom ik niet toe aan de weightwatchcursus. Geen officiële weegschaal dus, en geen officiële meting.
Op de weegschaal thuis ben ik twee kilo zwaarder maar ik hoop dat dat voornamelijk vocht is omdat ik net ongesteld geweest ben. Mijn hormonaal gestimuleerde snoepaanvallen heb ik weten te beperken tot twee dubbele boterhammen met pindakaas, één keer pizza voor avondeten en een aantal glazen rode wijn. Het grootste deel daarvan viel nog binnen budget ook, dus eigenlijk heb ik voor mijn gevoel maximaal verdiend dat ik gelijk gebleven ben ipv afgevallen.
Helaas is het sporten ook ingewikkeld in de vakanties. Geen fitness overdag, geen basketballtraining en de enige wedstrijd die we zouden spelen zou morgen zijn en die hebben we gezamenlijk verplaatst omdat ik morgen een feest geef. Dat scheelt ook altijd in het afvallen, weinig sporten en weinig slapen.
Maar ons feest morgen is een dansfeest dus daar krijg ik genoeg beweging - en komende week is school weer begonnen dus zou het met het sporten ook weer goed moeten komen. Voor de cijfertjespagina ga ik dus gewoon maar weer donderdag wegen en dat getal over twee weken verdelen.
Het is maar goed dat ik de laatste dagen het dipje weer de baas kon worden (met dank voor de bemoedigende woorden) want er was 0,7 kg af. Het pond van vorige week dus weer ruim goedgemaakt en netto zelfs weer een klein stapje de goede richting uit gemaakt.
Ik raakte nog even in de war en dacht dat ik op mijn blogje een telfout had gemaakt, omdat ik op mijn weightwatcherskaart 5,9 kg af was gevallen en dat het gewicht was dat ik vorige week hier als totaal afvalgewicht had ingevuld. Maar ik was vergeten dat ik iets eerder begonnen was met lijnen dan met de weightwatchcursus en dat verschil is inderdaad 7 ons.
Eigenlijk ben ik dus nog iets meer afgevallen sinds begin dit jaar. Mijn begingewicht was het gewicht ’s morgens bloot op de weegschaal en bij de weightwatchers wordt je aangekleed gewogen. Daar zal toch ongeveer 1 á 1,5 kg verschil tussen zitten (ik heb laarzen aan ’s winters). Dus dit jaar ben ik al tegen de 8 kg afgevallen maar voor het gemak hou ik de weightwatchersschaal voorlopig maar even aan. We houden het dus op 6,6 - wat ook al geen slecht resultaat is in zeven weken.
Verder hadden we een stukje goed nieuws op cursus. Je kon bij het oude systeem bonuspunten verdienen met sporten, maar daar zat een maximum aan van 12 punten per week. Dat hebben ze nu iets verhoogd naar 15 punten, dus er is iets meer ruimte om een slechte dag met hardlopen, fietsen of sportschool goed te maken.
Ik had nog gehoopt op gelijkblijven of een minimale terugval, maar er zat helaas weer een pond bij. Zijn die hamburgers van gisteren toch gelijk blijven hangen.
Ik weet waardoor het komt, maar voel me zwaarder gestraft dan de overtreding waard is want ik ben maar twee keer uit mijn puntenbudgetje gevallen en heb in totaal deze week (als ik de bonuspunten eraf trek) maar een punt of 7 teveel gebruikt. Ik hoop dus dat de komende week weer een wat grotere sprong naar beneden gaat worden.
Daar heb ik twee hulpmiddelen bij. Ten eerste is er inderdaad een nieuw systeem, daar zal ik zo wat meer over vertellen. Ten tweede weeg ik nog met laarzen aan. Als het koud wordt dan wissel ik mijn schoenen in voor laarzen bij het wegen en die hou ik dan de hele winter aan voor de cursus, tot ik denk dat de lente echt begonnen is en ik weer naar schoenen over ga stappen. Laarzen zijn zwaarder dan schoenen, dus daar heb ik een paar ons wisselgeld. Jaja, wij afvallers hebben allemaal onze eigen ‘voordegekhouders’.
Zoals ik al dacht is er inderdaad een nieuw systeem met een nieuwe boodschappengids (dat is het boekje waarin staat hoeveel punten alle bekende levensmiddelen zijn, inclusief de merkprodukten in de supermarkten). Maar het is veel fijner dan het systeem waarvan ik dacht dat het geïntroduceerd zou worden. Je houdt namelijk gewoon je puntenbudgetje per dag. Maar je mag een aantal dingen onbeperkt eten (gedurende één maaltijd). Dat hadden we al voor aardappels (2 punten) en pasta (4 punten) maar rijst bijvoorbeeld kostte veel punten. Nu mag je een aantal koolhydratenleveranciers onbeperkt eten voor 4 punten. Ook aardappels, dus die zijn iets duurder geworden, maar nu komen daar rijst bij, volkoren roggebrood en nog een aantal dingen die ik zelf niet vaak eet. Bij de eiwitleveranciers zijn er ook een aantal dingen die je onbeperkt mag eten voor 3 punten. Mager rundvlees, kip en kalkoen, mager varkensvlees, 0% yoghurt zonder toevoegingen, 0% kwark, magere vis (dus bijvoorbeeld tonijn op water uit blik), peulvruchten.
Dat maakt koken makkelijker en maakt vooral ook uit eten of bij anderen eten veel makkelijker omdat je die dingen dus allemaal niet meer hoeft te wegen!
We moeten allemaal net doen of we voor het eerst weightwatchen, om “in te komen”. Ik heb de lunch dus alvast met volkoren roggebroodjes gedaan - en ben heel blij dat mijn kaascrème nog steeds goed van pas komt!
Deze week was er weer 1,2 kg af, dus dat is heel netjes vind ikzelf, zeker gezien de chocoladetaart en het bier. Maar ik heb ook netjes gesport (2 wedstrijden, 1 keer trainen en 1 keer fitness), dat helpt. Verder vooral veel water en eigenlijk moet ik ook genoeg slapen - als ik weinig slaap gaat het afvallen minder snel volgens mij. Of zou dat verbeelding zijn?
Ik heb voor vanavond een simpele chili-con-carne op het menu staan (kidneybonen, ui, paprika, tomaat, rundertartaar, evt. wat bouillon en een kant-en-klaar kruidenmixje), dat is vooral snel en makkelijk en niet al te veel punten. Een punt of 5 voor de chili en dan nog punten voor het brood erbij.
Ik heb wel al daaaaaaaaaaagen enorme trek in roggebrood met kaascrème. Een houtsnip heet dat bij de lekkere kaaswinkel in het centrum hier, maar ik heb er al veel verschillende benamingen voor gezien en het is één van de dingen die me zwaar in verleiding kunnen brengen. Ik heb dus vandaag wat light-kaas gekocht om te kijken of ik zelf iets in elkaar kan flansen want ik heb nog geen makkelijk light recept gevonden. Als er geen receptje gepost word is het allemaal niets geworden - tips zijn welkom 
.
Komend weekend heb ik een basketball wedstrijd en gaan we daarna met het team uit eten. Ons team kennende zal er wel wat drank bij vloeien dus ik heb me maar gelijk ingedekt en me als chauffeur opgegeven, dan moet ik het bij een stuk of twee alcoholische versnaperingen houden. Ik heb wel drie halve flesjes wijn gekocht, dan kunnen we die openmaken en gewoon alletwee een lekker glaasje drinken zonder in verleiding te komen de rest van de fles ook op te drinken. Kortom, ik heb goede hoop voor de komende week.
Oeps, dat was zomaar 3 ons erbij. Maar op de weegschaal vanmorgen woog ik inene bijna een kilo zwaarder dan gisteren, dus eigenlijk valt het nog mee vertel ik mezelf maar braaf.
Ben ik dan deze week niet braaf genoeg geweest? Misschien, maar echt slecht was ik ook niet. De schade in Brussel bleef beperkt volgens mij en daarna was ik op de weegschaal ook niet aangekomen. Het zal een combinatie van een aantal dingen zijn geweest:
- Minder sporten, want dat scheelt toch veel. Vanmorgen kreeg ik een sms-je of ik vanavond in kan vallen in het andere team, dus speel ik twee wedstrijden vandaag. Dat is dus al een eind de goede richting op. Maar het betekent wel dat ik echt iets erbij moet gaan doen deze zomer want in april is basketball afgelopen.
- Een reactie op de 3,5 kilo die ik vorige week was afgevallen, waarbij mijn lichaam dus even bang is alle reserve’s kwijt te raken. Dat is natuurlijk ook een verklaring die mij goed uitkomt, want dan val ik komende week gewoon weer lekker af.
- Weinig slaap. Ik merk wel vaker dat ik moeilijker afval en dat ik meer vocht vasthoud als ik niet genoeg slaap krijg en vannacht was ik aan het discussiëren op het internet en als ik dan wat feiten zoek om mijn argumenten kracht bij te zetten ben ik zomaar een paar uur verder. En dan wilf ik niet eens.
Ik hoop maar dat het vooral vocht is dat ik vasthou, zodat ik volgende week weer een sprong in de goede richting kan nemen.
Dat was een mooi resultaat deze week. Maar liefst 3,5 kg eraf, dat heb ik volgens mij nog niet eerder gedaan zo’n sprong. Nu maar hopen dat het niet betekent dat ik volgende week stilsta…
Ik denk dat het bewegen veel geholpen heeft deze week. Dat dansen was behoorlijk inspannend, ik had een basketballwedstrijd, een basketball training en ik heb een keer gefitnesst. Natuurlijk heb ik ook op het eten gelet en deze week aldoor weightwatcher-recepten gekookt, maar ik heb tussendoor best mijn wijntje genomen of iets zoets lekkers genomen.
Wel heb ik iedere dag minstens 2 liter bronwater gedronken en geprobeerd om een beetje bijtijds te gaan slapen. Verder had ik dit weekend nog een verjaardagspartijtje dat weliswaar van de mensen was die me eerder bekritiseerden omdat ik gewoon minder moest eten, maar waar helaas géén lijnvriendelijke hapjes waren naast de garnalen die ik niet lus. Waarom hebben mensen zoveel moeite met rauwkost serveren op feestjes? Zoveel werk is het toch niet, dat snijden? En als het er staat is het altijd in een mum van tijd weg…
Maar goed, ik was sterk en heb naast mijn twee glaasjes wijn alleen een stukje brood genomen - en veeeeeeel spa. Dus het is wel fijn om daar nu zo voor beloond te worden, dat helpt volgende keer vast om het ook vol te houden. Ik moet het komend weekend maar heel goed voor ogen houden, dan logeren we bij mijn schoonfamilie en hun idee van lijnen komt neer op vruchtentaart in plaats van slagroomtaart - maar dan wel met daarbij de Belgische cakejes waar ik absoluut niet af kan blijven.
De afgelopen week heb ik wel goed opgelet maar ben ik nog niet fanatiek aan het schrijven geweest. Het was ook een beetje een chaotische week waardoor we één avond bij de snackbar hebben gegeten. Ik heb geprobeerd om me bij de simpele hamburger te houden, dat is beter dan patat, maar kon me niet helemaal beheersen.
Verder zijn we twee keer uit eten geweest waarvan 1 keer vrij chique. We hadden vrienden getrakteerd op een culinair hoogstaand diner vorig jaar en dat wilden ze terugdoen. Egaa Tim en ik hebben samen een wijnarrangement gedeeld, dat scheelde weer in de punten. En bij het toetje heb ik de choco/marsepein bonbons laten staan omdat ik niet zo van marsepein houd en het dus de punten niet waard vind. Maar verder hebben we wel gewoon genoten van alles wat ons voorgeschoteld werd (er was geen menu om uit te kiezen).
Tijdens het eten ook nog over afvallen gesproken. Slanke mensen hebben daar toch moeite mee, omdat ze zich niet voor kunnen stellen dat je nog zoveel honger kunt hebben of dat je moeite hebt de trek te weerstaan als je toch weet dat dat beter is voor je. Ik vertelde de vriendin dat zij in haar hoofd ook weet dat spinnen geen kwaad kunnen maar dat dat haar fobie toch niet helpt, maar dat vond ze iets heel anders. Ook het verhaal dat weinig eten niet goed is omdat je de stofwisseling goed op gang moet houden - en dat strak diëten leuk is als je 4-8 kg kwijt moet maar juist slecht is als je het langer dan een paar weken vol moet houden sprak ze niet aan. Na afloop van het maal had ik voldoende maar zeker niet overdadig gegeten terwijl zij vonden dat het een zware maaltijd was. Dat helpt niet bij het begrip natuurlijk.
Op de drie ‘minder dieetvriendelijke avonden’ na heb ik het goed volgehouden deze week; waarbij ik ook bijna iedere dag wel een glaasje wijn in heb gecalculeerd. Ik heb ergens gelezen dat dat de kans op diabetes 2 met 30% verminderd en aangezien ik 50% kans heb om het te krijgen (omdat ik zwangerschapssuiker heb gehad) is dat een hele goede reden om die gewoonte vol te houden ;). Een van de grote voordelen van weightwatchers vind ik dat ik gewoon een budgetje heb dat ik, binnen bepaalde voorwaardes, per dag op mag maken. Een etentje kun je de dagen eromheen proberen te compenseren en op een verjaardag kun je gewoon wat lekkers nemen - je kunt alleen niet alles nemen dat je lekker vindt.
Ik ben het sporten wel weer langzaam aan het opvoeren. Deze week heb ik eindelijk weer eens getrained met basketballen, heb ik een wedstrijd gespeelt en heb ik één ochtend gefitnesst. Dat fitnessen doe ik bij fit4ladies, daar heb je gewoon rondjes van een kwartier met afwisselend apparaten en even steppen. Iedere 45 seconden wissel je door naar het volgende onderdeel dus je kunt als je komt gewoon inschuiven en hebt een duidelijk aangegeven parcours. Ik streef naar twee keer per week drie rondjes maar heb dat deze week maar één keer kunnen doen.
Toch was het een net resultaat deze week. Er was maar liefst 1,3 kg af, zodat ik nu deze maand al 2 kg kwijt ben. In dit tempo haal ik mijn streefgewicht dit jaar nog, maar de ervaring leert dat het, zeker als je al eerder gedieet hebt, op een gegeven moment langzamer gaat.
Vandaag ben ik weer officieel ingeschreven bij de cursus en ben ik met een mooie nieuwe kaart weer officieel begonnen. Op de weegschaal was ik 112.5 kg en dat betekent dat ik afgelopen week zelf al 7 ons ben afgevallen. Eigenlijk meer, want ik weeg me thuis zonder kleren aan wat toch snel een kilo scheelt.
Komende week wordt uitdagend met twee etentjes, maar dit is een goed begin en dat motiveert wel altijd om het vol te blijven houden.
Mijn goede voornemen voor dit jaar wordt gesteund door het buikje dat me in de weg zit bij het bukken en het puffen dat ik doe bij het sporten. Tot mijn grote schrik gaf de weegschaal 113,2 kg aan en ik wil eigenlijk in de buurt van de 78 kg wegen. Bij mijn lengte van 1.78 is dat net een gezond BMI en volgens mij zit ik dan in een nette maat 40.
Eigenlijk had ik vandaag ook gelijk naar de weightwatcherscursus willen gaan, maar in de vakantie is dat soms moeilijker te regelen omdat de kinderen ook naar allerlei dingen willen gaan. Dat wordt dus volgende week - maar het afvallen wilde ik niet gelijk ook een week uitstellen dus daar begin ik mee. Op donderdag, omdat mijn WW-cursus op donderdagochtend is.