Het zijn de laatste schoolweken, dus dan is het altijd moeilijk om nog wat extra dingen te doen. Er moeten immers cadeautjes worden gekocht voor juffenverjaardagen, rapporten worden besproken en beloond, uitjes en schoolreisjes worden begeleid en ga zo maar door. Een hectische aaneenschakeling waarbij ik blij ben als ik ongeveer een ritme aan kan houden qua eten en drinken dat niet al te slecht is. Al die sportevenementen helpen niet, ik heb toch erg de neiging om met een biertje bij de tv te gaan zitten, zeker als Oranje moet voetballen (hoewel ik na vanavond de Russen maar moet gaan supporteren). Ook het feit dat ik weet dat mijn weightwatchersclubje gaat stoppen is demotiverend. Als ik het makkelijk zelf kon had ik de WW helemaal niet nodig gehad natuurlijk en nu moet ik kijken of er nog iets ’s morgens is, want ’s avonds lukt het me echt niet om het in te plannen. En alle andere bijeenkomsten zijn een stuk verder reizen voor je, dus misschien moet ik het toch gewoon zelf doen dan, als ik het niet in kan passen. Zucht.
Afijn, er is ook een beetje goed nieuws te melden. Ik sta niet op de weegschaal (mijn irritable bowel speelt op en dan ben ik altijd enorm opgeblazen en houd ik veel vocht vast) maar ik ben ondanks ziekte TOCH de grachtenloop hier in Haarlem gaan doen. De 4,6 km heb ik in 32,47 afgelegd, wat boven mijn eigen verwachtingen was (hoera, ik was niet de laatste, hoera 
). We hebben besloten dat we lid blijven van de hardloopclub, om onszelf de schop onder de kont te blijven geven. Volgens andere lopers komt er zeker een moment waarop je het echt leuk gaat vinden, als je rustig een uurtje kunt hardlopen, dus dat moet ik mezelf maar voorhouden aangezien het voorlopig mijn favoriete tijdsbesteding niet zal worden. Maar met een clubje is zeker leuker dan alleen - en ik moet toch echt iets doen voor mijn conditie en extra beweging wil ik er wat kilo’s afhalen.
Fitness vind ik moeilijk om vol te houden, ik kom nu al weken niet daar in de buurt voor de boodschappen en met dat lekkere zomerweer heb ik ook geen zin er met de auto naar toe te gaan. Eigenlijk zou ik iets van aerobics moeten zoeken voor erbij, lekker snelle en ritmische muziek en dan de blik op oneindig. Wie weet komt het er nog wel van, nu eerst de zomervakantie en daarna begint ook het basketball seizoen weer.
Ik heb nu een aantal artikelen gelezen over hoe belangrijk het is om genoeg te slapen, je valt een stuk beter af als je regelmatig 8 uur slaapt. Dat is een goed voornemen dus, het zou fijn zijn als ik straks in de vakantie de kinders ertoe kan zetten me die tijd in de ochtend erbij te gunnen
Volgende week donderdag kan ik weer braaf naar de WW cursus, volgens mij is dat dan de een na laatste keer. Oranje ligt eruit, dat scheelt een boel bierconsumtpie, dus we houden de moed er weer in. En hoewel ik niet het toonbeeld van een fitness advertentie ben (ik vind het nog steeds raar om mezelf dik te zien, ik ben ruim 30 jaar te mager geweest) ben ik wel trots dat ik de grachtenloop heb uitgelopen zonder onderweg te rusten of te gaan wandelen.
Gisteren was weegdag en helaas waren er weer vier onsjes bij. Toen ik even nadacht wist ik ook wel weer waar dat aan lag. Vrijdag hadden we een dansfeest maar de dansvloer was klein en dan dans je toch ingehoudener - terwijl we wel lekker aan het bier zaten. Zaterdag hadden we een kinderloos weekend waar we van hebben genoten door uit eten te gaan en naar de film te gaan. Dat zou niet zo veel invloed hebben gehad normaal, maar we hadden erge trek in Mexicaans en dat betekent dat het met heerlijke gesmolten kaas, guacemole en zure room al snel buitenbudgettair wordt. Ruim buitenbudgettair zelfs…
Ik weet dus wel waar het aan ligt en kan me er niet heel erg druk om maken. Ik had in de week ervoor ook al eens een nieuw laagterecord op mijn ochtendweegschaaltje gezien dus het gaat langzaam maar zeker de goede kant op. Dat langzaam is soms wel frustrerend, al weet ik met mijn hoofd wel dat het beter is. Maar als ik ga kijken dan ben ik in 15 weken ongeveer zeven-en-een-halve kilo afgevallen, dat is toch een pond per week. Als ik dat het hele jaar volhoud ben ik aan het eind van het jaar 26 kilo lichter, dus dan valt dat langzaam ook nog wel mee. Ik moet dan gewoon accepteren dat het bij mij met wat pieken en dalen gaat en me concentreren op de trendlijn. Daarom helpt het ook wel om dit blogje bij te houden en even bij de totalen stil te blijven staan.
Het goede nieuws is dat ik gisteren alweer een wedstrijd had en dat ik vanmorgen op mijn eigen weegschaaltje weer een nieuw cijfertje zag verschijnen: 103,9. Dat was een kilo minder dan gisteren (tussen mijn ochtendweegschaal en de weightwatchersweegschaal zit ongeveer anderhalve kilo kleren) dus ik had goed mijn best gedaan en blijf de goede kant op gaan.
Het minder goede nieuws is dat het basketball seizoen bijna afgelopen is. Maandag laatste training en volgend weekend de laatste wedstrijd en dan is het weer voorbij tot augustus. Hopelijk red ik het om drie keer in de week hard te lopen en twee keer in de week te fitnessen, dan heb ik een beetje compensatie. Hoewel niets zo goed is als een fanatieke basketball wedstrijd heb ik al gemerkt, om je echt in het zweet te werken.
Met een beetje geluk wordt het weer snel mooi genoeg om tussendoor af-en-toe een fietstochtje te kunnen maken, al is dat met drie jongetjes van onder de 10 ook niet echt fysiek inspannend. Mentaal wel (”rechtsfietsen” “KIJKEN” “Blijf naast me fietsen als ik dat zeg”), maar daar verdien je geen bonuspunten mee. Nu maar eerst vol goede moed de week afmaken, kijken of we weer een behoorlijke min kunnen scoren komende weegdag.
Vorige week meldde ik al dat de knop weer een beetje omging en deze week bleek dat ook op de weegschaal want ik was maar liefst 1,8 kg kwijt. En dat ondanks dat ik de reuzenbokkenpoten eerder deze week niet kon laten staan en ook nog wel wat buiten-budgetaire borrels heb gedronken.
Het scheelde erg dat ik weer goed ben gaan sporten denk ik. Zondag ben ik tijdens een basketball wedstrijd wel wat gebleseerd geraakt aan mijn kuit, maar ik probeer hem wat te sparen terwijl ik toch sport. Maandagavond dus wel naar trainen geweest. Dinsdag was rustig, maar woensdag ben ik warempel begonnen met een loopcursus bij de atletiekvereniging hier vlak bij.
De bedoeling is dat we op 20 juni 4,6 km gaan hardlopen op de grachtenloop dus we moeten wel bij de les blijven en kunnen er niet met de pet naar gooien. De eerste training was in ieder geval al prima. Pittig genoeg voor stijve spieren maar niet zo zwaar dat ik er echt last van had.
De eerste weken moeten we één keer ‘huiswerklopen’ omdat gelijk met drie keer starten zwaar is volgens de juf. Omdat ik deze maand ook nog basketball komt me dat niet slecht uit. Vanavond had ik al gelijk een wedstrijd en maandag heb ik ook weer trainen, dus dat zijn al twee sportieve avonden. Met van het weekend een keer de looptraining zelf doen en komende woensdag de cursus weer heb ik toch wel gelegenheid om mijn bonuspoints voor actief bezig zijn te verdienen.
Al met al was ik zo in mijn hum met het resultaat en het mooie weer van vandaag dat ik spontaan bij de kapper binnenliep en mijn haar weer redelijk kort heb laten knippen. Scheelt me voor komende weegdag ook weer een paar gram
Het is maar goed dat ik de laatste dagen het dipje weer de baas kon worden (met dank voor de bemoedigende woorden) want er was 0,7 kg af. Het pond van vorige week dus weer ruim goedgemaakt en netto zelfs weer een klein stapje de goede richting uit gemaakt.
Ik raakte nog even in de war en dacht dat ik op mijn blogje een telfout had gemaakt, omdat ik op mijn weightwatcherskaart 5,9 kg af was gevallen en dat het gewicht was dat ik vorige week hier als totaal afvalgewicht had ingevuld. Maar ik was vergeten dat ik iets eerder begonnen was met lijnen dan met de weightwatchcursus en dat verschil is inderdaad 7 ons.
Eigenlijk ben ik dus nog iets meer afgevallen sinds begin dit jaar. Mijn begingewicht was het gewicht ’s morgens bloot op de weegschaal en bij de weightwatchers wordt je aangekleed gewogen. Daar zal toch ongeveer 1 á 1,5 kg verschil tussen zitten (ik heb laarzen aan ’s winters). Dus dit jaar ben ik al tegen de 8 kg afgevallen maar voor het gemak hou ik de weightwatchersschaal voorlopig maar even aan. We houden het dus op 6,6 - wat ook al geen slecht resultaat is in zeven weken.
Verder hadden we een stukje goed nieuws op cursus. Je kon bij het oude systeem bonuspunten verdienen met sporten, maar daar zat een maximum aan van 12 punten per week. Dat hebben ze nu iets verhoogd naar 15 punten, dus er is iets meer ruimte om een slechte dag met hardlopen, fietsen of sportschool goed te maken.
Gisteren de training gemist, omdat ik te koortsig en verkouden was. Maar vanmorgen voelde ik me een stuk beter, dus ben ik wel gaan fitnessen (/me geeft haarzelf een schouderklopje). Dat hakt er dan wel gelijk in trouwens, je spieren worden gelijk een stuk sneller moe.
Het was wel goed dat ik een paar bonuspunten verdiend had met sporten, want het recept van vanavond leek erg lekker te zijn maar bleek uiteindelijk niet bijzonder genoeg om te bewaren. Het komt dus niet op dit blog, want daar wil ik alleen de recepten op die ik wil onthouden en vaker wil maken. Het was nog met rijst ook, dat wordt altijd duur betaald bij de weightwatchers en verteert zo snel dat ik nog wat ruimte moet houden voor een stevige avondsnack - vandaar dat de verdiende bonuspunten zo goed van pas kwamen.
Gisteren hadden we een dans-feestje op de school van onze oudste zoon. Tim en ik houden alletwee van dansen en kunnen ons helemaal uitleven op de dansvloer - dat we er al snel uitzien als twee verdronken ratten nemen we daarbij maar op de koop toe.
Wel merkte we alletwee dat we al een hele tijd niet meer hadden gedanst. Vroeger danste je iedere maand wel een paar keer op feestjes of bij het uitgaan, maar boven de 30 wordt dat snel minder hebben we gemerkt. Jammer eigenlijk, want dansen is een hele aangename manier om veel lichaamsbeweging te krijgen, zeker als je het zo fanatiek doet als wij.
Ik mag natuurlijk niet iedere dag wegen en daar conclusies aan verbinden, maar toen ik mijn stramme door spierpijn geteisterde lijf toch maar even op de weegschaal zette stond er 6 ons minder op dan gisteren. Terwijl ik toch ook een paar biertjes heb gedronken gisteren die misschien een beetje buitenbudgettair waren in weightwatchers termen.
Tim en ik hebben ons dus voorgenomen om vaker te gaan dansen; bij ons in Haarlem kun je twee keer per maand swingen op muziek uit de ’80s en daar moeten we dan de kinderoppas maar voor in gaan plannen.
De afgelopen week heb ik wel goed opgelet maar ben ik nog niet fanatiek aan het schrijven geweest. Het was ook een beetje een chaotische week waardoor we één avond bij de snackbar hebben gegeten. Ik heb geprobeerd om me bij de simpele hamburger te houden, dat is beter dan patat, maar kon me niet helemaal beheersen.
Verder zijn we twee keer uit eten geweest waarvan 1 keer vrij chique. We hadden vrienden getrakteerd op een culinair hoogstaand diner vorig jaar en dat wilden ze terugdoen. Egaa Tim en ik hebben samen een wijnarrangement gedeeld, dat scheelde weer in de punten. En bij het toetje heb ik de choco/marsepein bonbons laten staan omdat ik niet zo van marsepein houd en het dus de punten niet waard vind. Maar verder hebben we wel gewoon genoten van alles wat ons voorgeschoteld werd (er was geen menu om uit te kiezen).
Tijdens het eten ook nog over afvallen gesproken. Slanke mensen hebben daar toch moeite mee, omdat ze zich niet voor kunnen stellen dat je nog zoveel honger kunt hebben of dat je moeite hebt de trek te weerstaan als je toch weet dat dat beter is voor je. Ik vertelde de vriendin dat zij in haar hoofd ook weet dat spinnen geen kwaad kunnen maar dat dat haar fobie toch niet helpt, maar dat vond ze iets heel anders. Ook het verhaal dat weinig eten niet goed is omdat je de stofwisseling goed op gang moet houden - en dat strak diëten leuk is als je 4-8 kg kwijt moet maar juist slecht is als je het langer dan een paar weken vol moet houden sprak ze niet aan. Na afloop van het maal had ik voldoende maar zeker niet overdadig gegeten terwijl zij vonden dat het een zware maaltijd was. Dat helpt niet bij het begrip natuurlijk.
Op de drie ‘minder dieetvriendelijke avonden’ na heb ik het goed volgehouden deze week; waarbij ik ook bijna iedere dag wel een glaasje wijn in heb gecalculeerd. Ik heb ergens gelezen dat dat de kans op diabetes 2 met 30% verminderd en aangezien ik 50% kans heb om het te krijgen (omdat ik zwangerschapssuiker heb gehad) is dat een hele goede reden om die gewoonte vol te houden ;). Een van de grote voordelen van weightwatchers vind ik dat ik gewoon een budgetje heb dat ik, binnen bepaalde voorwaardes, per dag op mag maken. Een etentje kun je de dagen eromheen proberen te compenseren en op een verjaardag kun je gewoon wat lekkers nemen - je kunt alleen niet alles nemen dat je lekker vindt.
Ik ben het sporten wel weer langzaam aan het opvoeren. Deze week heb ik eindelijk weer eens getrained met basketballen, heb ik een wedstrijd gespeelt en heb ik één ochtend gefitnesst. Dat fitnessen doe ik bij fit4ladies, daar heb je gewoon rondjes van een kwartier met afwisselend apparaten en even steppen. Iedere 45 seconden wissel je door naar het volgende onderdeel dus je kunt als je komt gewoon inschuiven en hebt een duidelijk aangegeven parcours. Ik streef naar twee keer per week drie rondjes maar heb dat deze week maar één keer kunnen doen.
Toch was het een net resultaat deze week. Er was maar liefst 1,3 kg af, zodat ik nu deze maand al 2 kg kwijt ben. In dit tempo haal ik mijn streefgewicht dit jaar nog, maar de ervaring leert dat het, zeker als je al eerder gedieet hebt, op een gegeven moment langzamer gaat.