November – W5
28
Nov
De week begint met een gewicht van 124,1 kg. In totaal ben ik nu 7,6 kg afgevallen in 6 weken.
Het budget is 41 propoints per dag en 49 propoints extra per week.
maandag, 28 november 2011
| Ontbijt | |
| 2 sneetje(s) Rozijnenbrood | 3,5
|
| 1 koffielepel(s) Roomboter, 80% vet | 1
|
| 100 g Biologisch Halfvolle fruityoghurt aardbei & vanille | 2
|
| Subtotaal | 6,5 |
| Lunch | |
| 70 g Volkorenbrood | 4
|
| 25 g Harde kaas, 30+ | 2
|
| 1 glas/glazen Fruitsap, ongezoet | 2
|
| Subtotaal | 8 |
| Diner | |
| 120 g Zalm, bereid | 7
|
| 140 g Rijst, alle soorten, gekookt | 5
|
| 200 g Spinazie | 0
|
| Subtotaal | 12 |
| Tussendoortjes | |
| 1 glas/glazen Bouillon, kip | 0
|
| ww reep – Snel voedingsmiddelen toevoegen | 6
|
| fruit to go – Snel voedingsmiddelen toevoegen | 3
|
| 25 g Harde kaas, 30+ | 2
|
| 30 g Volkorenbrood | 2
|
| 1/2 handvol Chips | 1,5
|
| Subtotaal | 14,5 |
| Verbruikte ProPoints™ waarden | 41 |
| Resterende ProPoints™ waarden | 0 |
| Activiteiten | |
| wandelen – Mijn activiteit | 5
|
| Verdiende Active ProPoints™ | 5 |
| Notities |
dinsdag, 29 november 2011
| Ontbijt | |
| 1 glas/glazen Fruitsap, ongezoet | 2
|
| 100 g Biologisch Halfvolle fruityoghurt aardbei & vanille | 2
|
| Subtotaal | 4 |
| Lunch | |
| 25 g Harde kaas, 30+ | 2
|
| 72 g Volkorenbrood | 4,5
|
| Subtotaal | 6,5 |
| Diner | |
| 3 middelgroot/middelgrote Aardappelen, gekookt | 3
|
| 200 g Broccoli | 0
|
| 1 Verzadigende portie(s) Rundvlees, biefstuk, rauw | 5
|
| 1 koffielepel(s) Olie, zonnebloem | 1
|
| Subtotaal | 9 |
| Tussendoortjes | |
| ww repen – Snel voedingsmiddelen toevoegen | 4
|
| fruit to go – Snel voedingsmiddelen toevoegen | 3
|
| 1 1/2 portie(s) Volkorenbrood | 4,5
|
| 40 g Pindakaas | 7
|
| Subtotaal | 18,5 |
| Verbruikte ProPoints™ waarden | 38 |
| Resterende ProPoints™ waarden | 3 |
| Activiteiten | |
| Geen activiteiten ingevoerd. | |
| Verdiende Active ProPoints™ | 0 |
| Notities |
woensdag, 30 november 2011
| Ontbijt | |
| 1 portie(s) Volkorenbrood | 3
|
| 2 portie(s) Zalmsalade | 3,5
|
| Subtotaal | 6,5 |
| Lunch | |
| Geen voedingsmiddelen ingevoerd. | |
| Subtotaal | 0 |
| Diner | |
| 1 portie(s) Pizza met ham, salami en champignons | 27
|
| 2 glaasje(s) Wijn, rood | 7
|
| Subtotaal | 34 |
| Tussendoortjes | |
| 1 portie(s) Chips, type Pringles | 3
|
| 1 glaasje(s) Wijn, rood | 4
|
| Subtotaal | 7 |
| Verbruikte ProPoints™ waarden | 47,5 |
| Resterende ProPoints™ waarden | 0 |
| Activiteiten | |
| Geen activiteiten ingevoerd. | |
| Verdiende Active ProPoints™ | 0 |
| Notities ontbijt was ook lunch, uitgeslapen |
donderdag, 01 december 2011
| Ontbijt | |
| 72 g Volkorenbrood | 4,5
|
| 1 glas/glazen Fruitsap, ongezoet | 2
|
| gebakken ei met bacon | 4
|
| Subtotaal | 10,5 |
| Lunch | |
| 31 g Brood, alle soorten | 2
|
| 25 g Harde kaas, 30+ | 2
|
| Subtotaal | 4 |
| Diner | |
| 1 Verzadigende portie(s) Pasta (ongevuld), gekookt | 7
|
| 1 glaasje(s) Wijn, rood | 4
|
| bolognese saus | 6,5
|
| Subtotaal | 17,5 |
| Tussendoortjes | |
| 2 glaasje(s) Wijn, rood | 7
|
| 2 portie(s) Chips, type Pringles | 6
|
| ww reep – Snel voedingsmiddelen toevoegen | 4
|
| Subtotaal | 17 |
| Verbruikte ProPoints™ waarden | 49 |
| Resterende ProPoints™ waarden | 0 |
| Activiteiten | |
| Geen activiteiten ingevoerd. | |
| Verdiende Active ProPoints™ | 0 |
| Notities |
vrijdag, 02 december 2011
| Ontbijt | |
| 40 g Rozijnenbrood | 3
|
| 1 koffielepel(s) Roomboter, 80% vet | 1
|
| Subtotaal | 4 |
| Lunch | |
| Geen voedingsmiddelen ingevoerd. | |
| Subtotaal | 0 |
| Diner | |
| 1 Verzadigende portie(s) Kidney bonen (blik) | 5
|
| 200 g Rundvlees, gehakt, rauw | 12
|
| 1 koffielepel(s) Olie, soja | 1
|
| Subtotaal | 18 |
| Tussendoortjes | |
| ww reep – Snel voedingsmiddelen toevoegen | 2
|
| 4 glazen rode wijn – Snel voedingsmiddelen toevoegen | 14
|
| pringles – Snel voedingsmiddelen toevoegen | 6
|
| Subtotaal | 22 |
| Verbruikte ProPoints™ waarden | 44 |
| Resterende ProPoints™ waarden | 0 |
| Activiteiten | |
| Geen activiteiten ingevoerd. | |
| Verdiende Active ProPoints™ | 0 |
| Notities |
zaterdag, 03 december 2011
| Ontbijt | |
| 150 g Biologisch Halfvolle fruityoghurt aardbei & vanille | 3,5
|
| Subtotaal | 3,5 |
| Lunch | |
| 1 glas/glazen Fruitsap, ongezoet | 2
|
| ww reep – Snel voedingsmiddelen toevoegen | 2
|
| Subtotaal | 4 |
| Diner | |
| 1 Verzadigende portie(s) Varkensvlees, fricandeau, bereid | 5
|
| 200 g Sperziebonen | 0
|
| 100 g Krieltjes | 2
|
| 1/2 koffielepel(s) Olie, zonnebloem | 0,5
|
| 1 koffielepel(s) Roomboter, 80% vet | 1
|
| Subtotaal | 8,5 |
| Tussendoortjes | |
| 4 glaasje(s) Wijn, rood | 14,5
|
| ww reep – Snel voedingsmiddelen toevoegen | 2
|
| Subtotaal | 16,5 |
| Verbruikte ProPoints™ waarden | 32,5 |
| Resterende ProPoints™ waarden | 8,5 |
| Activiteiten | |
| Geen activiteiten ingevoerd. | |
| Verdiende Active ProPoints™ | 0 |
| Notities |
zondag, 04 december 2011
| Ontbijt | |
| Geen voedingsmiddelen ingevoerd. | |
| Subtotaal | 0 |
| Lunch | |
| Geen voedingsmiddelen ingevoerd. | |
| Subtotaal | 0 |
| Diner | |
| Geen voedingsmiddelen ingevoerd. | |
| Subtotaal | 0 |
| Tussendoortjes | |
| Geen voedingsmiddelen ingevoerd. | |
| Subtotaal | 0 |
| Verbruikte ProPoints™ waarden | 0 |
| Resterende ProPoints™ waarden | 41 |
| Activiteiten | |
| Geen activiteiten ingevoerd. | |
| Verdiende Active ProPoints™ | 0 |