Oeps

Donderdag was weegdag, maar door allerlei omstandigheden moest ik hem overslaan. Op mijn eigen weegschaal ben ik een klein pond zwaarder (300-400 gram) dus dat valt nog mee. Maar de eerste echte wedstrijd laat nog even op zich wachten en met de kuitblessuren kan ik niet voluit trainen en is fitnessen ook ingewikkeld. Daarbij moet ik tussendoor steeds “steppen”, met een pasje op een verhogingkje. Dat heb ik dus maar een weekje overgeslagen. Gebrek aan beweging is altijd meteen merkbaar, dus ik hoop dat dat niet betekent dat er volgende week *weer* iets bij is.

Veel water drinken, veel slapen en kijken of ik een beetje kan wandelen dus.

Geen lof uit Brussel

Dat waren een paar dagen met hindernissen, lijntechnisch gesproken. Donderdag bij de basketball wedstrijd verrekte ik een kuitspiertje, dus vrijdag heb ik niet gefitnesst.

Vrijdag belde wel een vriendin spontaan om te zeggen dat ze gereserveerd hadden in een erg lekker en duur restaurant en of we niet gezellig mee wilde eten nu het in het kader van de restaurantweek betaalbaar was. Het kostte wat telefoontjes (7 babysits die niet konden… zucht) maar uiteindelijk vonden we toch iemand om op de kinders te passen en hadden we dus een heerlijke uitgebreide maaltijd. De weightwatcherpunten heb ik niet kunnen tellen, dat werd me te ingewikkeld. Gegrilld vlees, weinig saus en pruimen met ijs toe, dat waren mijn lijnconcessies – maar ik kies wel wat ik lekker vind op dat moment.

Zaterdag reisten we af naar de schoonfamilie in Brussel. Zondag zouden we op tijd terug moeten vanwege afspraken hier, dus we wilden er echt op tijd zijn. Dat houdt in dat we onderweg lunchen en dat we dus ‘the evil empire’ (McD.) weer gesponsord hebben. De schoonfamilie wil graag laten zien dat ze het fijn vinden dat we er zijn en zijn dus geneigd om alles te halen wat we echt lekker vinden. Het weerstaan van verleidingen is niet mijn sterkste punt, dus ook daar heb ik de weightwatcherspunten niet bijgehouden. Geen al te gekke dingen, geen saus/jus, en dan houdt het wel weer ongeveer op.

Zondag hadden we eerst het ontbijt (toast met marmelade, de bacon-and-eggs heb ik laten staan), toen de ‘sunday lunch’ met rijst en kip en doperwten en vervolgens een reis naar Amsterdam met een verjaardag als eindpunt. Daar stonden bergen lekkere dingen en bestelden ze pizza voor de laatkomers, dus was het budget ook ruim overschreden. Geen goed nieuws dus.

Tot mijn verbazing gaf de weegschaal vanmorgen hetzelfde gewicht aan als vrijdagochtend. Maar de caloriën liggen ergens op de loer om zich in mijn heupen en buik vast te bijten en de ervaring leert me dat ze liefst tot vlak voor de officiële weegdag wachten om tevoorschijn te komen. Vandaag dus maar alvast beginnen met goedmaken wat er goed te maken valt.

Week 9

Vandaag dus weer de echte weegdag. In de vakantie was er bijgekomen, bij het dansfeest hadden we veel gedanst maar ook veel bier gedronken, maar daarna ben ik weer trouw op gaan letten. Maandag trainen, dinsdag fitness, dus ook de beweging was weer in het ritme en daardoor kwam ik uiteindelijk compleet neutraal uit. Niet afgevallen, niet bijgekomen. Of, als ik eerlijk ben, alles weer afgevallen wat ik bijgekomen was.

Het blijven bewegen is wel belangrijk want komend weekend wordt weer eentje met hindernissen. Eerst een weekend bij de schoonfamilie in Brussel – en dus veeeeeeeeeel verleidingen en weinig mager eten. Zondagmiddag komen we terug maar gaan dan gelijk naar een verjaardag waar we blijven eten, dus dat zal ook niet heel erg lijngericht zijn. Vanavond gelukkig weer een wedstrijd, en dus beweging. Morgen toch mezelf maar naar fitness slepen – en eigenlijk zouden we weer moeten beginnen met joggen. Zetten we voor volgende week op het programma!

Klein tegenvallertje had ik ook: het roggebrood (onbeperkt voor 4 punten) geldt alleen voor echt volkoren roggebrood en volgens mij is dat er alleen van bolletje. Mijn buurtsupertje heeft het niet en de (kleinere) Albert Heijn waar ik vandaag was ook niet, dus dat wordt weer zoeken welke winkel het wel heeft. Want ik hou wel erg van donker brood en roggebrood, dus wil het niet missen.

Week 8

Eigenlijk was die gisteren al afgelopen, maar het is schoolvakantie en met drie kinders thuis kom ik niet toe aan de weightwatchcursus. Geen officiële weegschaal dus, en geen officiële meting.

Op de weegschaal thuis ben ik twee kilo zwaarder maar ik hoop dat dat voornamelijk vocht is omdat ik net ongesteld geweest ben. Mijn hormonaal gestimuleerde snoepaanvallen heb ik weten te beperken tot twee dubbele boterhammen met pindakaas, één keer pizza voor avondeten en een aantal glazen rode wijn. Het grootste deel daarvan viel nog binnen budget ook, dus eigenlijk heb ik voor mijn gevoel maximaal verdiend dat ik gelijk gebleven ben ipv afgevallen.

Helaas is het sporten ook ingewikkeld in de vakanties. Geen fitness overdag, geen basketballtraining en de enige wedstrijd die we zouden spelen zou morgen zijn en die hebben we gezamenlijk verplaatst omdat ik morgen een feest geef. Dat scheelt ook altijd in het afvallen, weinig sporten en weinig slapen.

Maar ons feest morgen is een dansfeest dus daar krijg ik genoeg beweging – en komende week is school weer begonnen dus zou het met het sporten ook weer goed moeten komen. Voor de cijfertjespagina ga ik dus gewoon maar weer donderdag wegen en dat getal over twee weken verdelen.

Week 7

Het is maar goed dat ik de laatste dagen het dipje weer de baas kon worden (met dank voor de bemoedigende woorden) want er was 0,7 kg af. Het pond van vorige week dus weer ruim goedgemaakt en netto zelfs weer een klein stapje de goede richting uit gemaakt.

Ik raakte nog even in de war en dacht dat ik op mijn blogje een telfout had gemaakt, omdat ik op mijn weightwatcherskaart 5,9 kg af was gevallen en dat het gewicht was dat ik vorige week hier als totaal afvalgewicht had ingevuld. Maar ik was vergeten dat ik iets eerder begonnen was met lijnen dan met de weightwatchcursus en dat verschil is inderdaad 7 ons.

Eigenlijk ben ik dus nog iets meer afgevallen sinds begin dit jaar. Mijn begingewicht was het gewicht ‘s morgens bloot op de weegschaal en bij de weightwatchers wordt je aangekleed gewogen. Daar zal toch ongeveer 1 á 1,5 kg verschil tussen zitten (ik heb laarzen aan ‘s winters). Dus dit jaar ben ik al tegen de 8 kg afgevallen maar voor het gemak hou ik de weightwatchersschaal voorlopig maar even aan. We houden het dus op 6,6 – wat ook al geen slecht resultaat is in zeven weken.

Verder hadden we een stukje goed nieuws op cursus. Je kon bij het oude systeem bonuspunten verdienen met sporten, maar daar zat een maximum aan van 12 punten per week. Dat hebben ze nu iets verhoogd naar 15 punten, dus er is iets meer ruimte om een slechte dag met hardlopen, fietsen of sportschool goed te maken.

Dipje

Vorige week had ik best braaf mijn best gedaan maar was er toch een pondje bij en ik merk dat dat toch een demotiverend effect heeft. Gecombineerd met ziekte thuis en een nieuwe pc bij mij (daaaaaaaagen lang uitzoeken en overhevelen want de oude pc’s moeten weer doorgeschoven worden bij de kinderen) heeft dat ervoor gezorgd dat dit een duidelijk minder goede week is geworden.

Ik heb me ook nog niet echt in het nieuwe systeem kunnen verdiepen, dus ben nog niet overgeschakeld. Morgen zullen de weegschaalberichten dus wel weer wat tegenvallen, maar ik hoop dat de bijeenkomst een goed effect heeft en dat ik het knopje weer goed terug kan zetten. Sporten is er deze week ook een beetje bij ingeschoten, meer dan 1 keer trainen en 1 wedstrijd spelen is niet gelukt, dus daar heb ik ook niet mee kunnen compenseren.

Wat wel jammer is is dat ik zelfs op de minder gemotiveerde weken eigenlijk voor mijn gevoel niet heel vreemd eet. Ik schep nog een tweede portie op, eet een extra boterham of drink een extra biertje na het sporten. Maar ik heb geen vreetbuien en snoep eigenlijk nauwelijks – dus ik blijf het gevoel houden dat ik toch maximaal gelijk zou moeten blijven. Met mijn vroegere stofwisseling zou ik hier flink mee afvallen, maar helaas komt die nooit meer terug.

Afijn, vandaag eerst maar genoeg slapen, veel drinken, opletten en hopen dat morgen geen al te grote stappen achteruit zullen brengen – en vooral weer veel motivatie.

Week 6 en nieuw systeem

Ik had nog gehoopt op gelijkblijven of een minimale terugval, maar er zat helaas weer een pond bij. Zijn die hamburgers van gisteren toch gelijk blijven hangen.

Ik weet waardoor het komt, maar voel me zwaarder gestraft dan de overtreding waard is want ik ben maar twee keer uit mijn puntenbudgetje gevallen en heb in totaal deze week (als ik de bonuspunten eraf trek) maar een punt of 7 teveel gebruikt. Ik hoop dus dat de komende week weer een wat grotere sprong naar beneden gaat worden.

Daar heb ik twee hulpmiddelen bij. Ten eerste is er inderdaad een nieuw systeem, daar zal ik zo wat meer over vertellen. Ten tweede weeg ik nog met laarzen aan. Als het koud wordt dan wissel ik mijn schoenen in voor laarzen bij het wegen en die hou ik dan de hele winter aan voor de cursus, tot ik denk dat de lente echt begonnen is en ik weer naar schoenen over ga stappen. Laarzen zijn zwaarder dan schoenen, dus daar heb ik een paar ons wisselgeld. Jaja, wij afvallers hebben allemaal onze eigen ‘voordegekhouders’.

Zoals ik al dacht is er inderdaad een nieuw systeem met een nieuwe boodschappengids (dat is het boekje waarin staat hoeveel punten alle bekende levensmiddelen zijn, inclusief de merkprodukten in de supermarkten). Maar het is veel fijner dan het systeem waarvan ik dacht dat het geïntroduceerd zou worden. Je houdt namelijk gewoon je puntenbudgetje per dag. Maar je mag een aantal dingen onbeperkt eten (gedurende één maaltijd). Dat hadden we al voor aardappels (2 punten) en pasta (4 punten) maar rijst bijvoorbeeld kostte veel punten. Nu mag je een aantal koolhydratenleveranciers onbeperkt eten voor 4 punten. Ook aardappels, dus die zijn iets duurder geworden, maar nu komen daar rijst bij, volkoren roggebrood en nog een aantal dingen die ik zelf niet vaak eet. Bij de eiwitleveranciers zijn er ook een aantal dingen die je onbeperkt mag eten voor 3 punten. Mager rundvlees, kip en kalkoen, mager varkensvlees, 0% yoghurt zonder toevoegingen, 0% kwark, magere vis (dus bijvoorbeeld tonijn op water uit blik), peulvruchten.

Dat maakt koken makkelijker en maakt vooral ook uit eten of bij anderen eten veel makkelijker omdat je die dingen dus allemaal niet meer hoeft te wegen!

We moeten allemaal net doen of we voor het eerst weightwatchen, om “in te komen”. Ik heb de lunch dus alvast met volkoren roggebroodjes gedaan – en ben heel blij dat mijn kaascrème nog steeds goed van pas komt!

Oeps

Zo’n hele drukke dag vol heen en weer rennen/rijden/fietsen om de kinders van de ene plaats naar de andere plaats te brengen. Tussendoor lag er nog een stapel onafgemaakte klusjes die eigenlijk allemaal gisteren gedaan hadden moeten worden en aan het eind van de dag hadden we de gruwel van iedere ouder; zwemles. Druk, heet, benauwd, stress….

Boodschappen en koken lukte niet en de jongste had nog een beloning te goed voor zijn voorbeeldige gedrag op school – dus eindigden we bij de McDonalds. De maaltijdsalade met gegrilde kip was op, dus heb ik die met tonijn genomen. Dan nog twee hamburgers omdat die in ieder geval budgettair beter zijn dan patat – maar zo ben ik wel 16 punten voor de avondmaaltijd kwijt en ga ik nu dus wéér een paar puntjes “in het rood”. Zo vlak voor de weegdag is dat niet handig, maar ja, soms lukt het even niet anders. Morgen maar even slikken en dan gemotiveerd de week in. Met nieuw systeem (denk ik), spannend.

Wegen & verandering

Eigenlijk mag je je niet elke dag wegen; het liefst zien ze bij de WW dat je je personenweegschaal wegdoet en je je gewoon laat verrassen door iedere week op hetzelfde tijdstip te komen wegen. Ik kan me dat ook wel voorstellen, want de fluctuaties van dag tot dag kunnen aanzienlijk zijn. Dat weet ik omdat ik me niet helemaal aan hun richtlijnen hou en iedere ochtend de stand van zaken bekijk…

Het is wel zo dat ik heel goed snap dat er fluctuaties zijn en ik zie ook dat ik soms de ene dag gewoon een kilo of meer zwaarder ben dan de dag ervoor. Die kilo is dan ook weer plotsklaps verdwenen dus daar maak ik me niet te druk om. Mij gaat het meer om het zien van een nieuw laagterecord. Dat is dan meestal de dag erna weer hoger dus ik weet dat dat niet direct beklijft, maar het tekent het feit dat er langzaam aan toch beweging naar de goede kant aan zit te komen. Dat motiveert om vol te houden en er eventueel zelfs nog een schepje bovenop te doen.

Sommige weken echter is het een frustrerende zaak. Voor mijn gevoel ben ik behoorlijk braaf geweest deze week. Mijn grootste uitschieter was het etentje met mijn team afgelopen weekend, maar toen heb ik tonijn als voorgerecht genomen en hertenbiefstuk als hoofdgerecht (wel met saus, maar het was een rode saus en die zijn beter dan witte), een matige portie patat, veeeeeel spruitjes en alleen kofie als toetje. Verder heb ik er maar twee glaasjes wijn bij gedronken en had ik voor het etentje een intensieve basketball wedstrijd. Kortom: ik heb best weer een nieuw laagterecordje verdient. Maar helaas… het blijft vrij stabiel nog boven het laagterecord van vorige week hangen.

Gisteren heb ik sushi’s gegeten en poffertjes toe. Dat doen we bijna nooit als toetje (ik neem zelden een toetje als we gewoon thuis eten) maar deze week komt er een verrassing op de cursus werd me verteld. De vogeltjes op het internet hebben me in het oor gefluisterd dat die verrassing de introductie van een nieuw weightwatchers systeem is. Iedere zoveel jaar verandert het systeem, dus dat zou best kunnen – en als bonus voor inschrijven dit jaar kreeg je een boodschappengids dus toen had ik al geconcludeerd dat ze waarschijnlijk bang waren daarmee te blijven zitten.

Het enige nieuwe systeem dat er de afgelopen tijd in de andere landen is geïntroduceerd is het ‘core’ systeem. Dat betekent dat je van een aantal kernprodukten (mager vlees, ongezoet fruit, bonen en dat soort dingen) zoveel mag eten als je wilt, omdat je eigenlijk uiteindelijk moet leren om je niet vol te proppen maar op tijd met eten te stoppen. Onbeperkt pasta of aardappels mag ook, maar maximaal één keer per dag. Als aanvulling krijg je dan een wekelijks budgetje punten dat je op mag maken aan extra’s.

Op zich heeft dat voordelen, want het is eenvoudiger voor veel mensen. Ik heb alleen uit de verhalen elders de indruk dat een wijntje vrij duur wordt en dat boterhammen ook een aanslagje op het budget zijn. Het komt wat minder koolhydraatvriendelijk over, of eigenlijk richt het zich meer op de glycemische index van de koolhydraten om hun puntenprijs vast te stellen.

Donderdag weet ik meer en dan weet ik ook of je, net als in andere landen, mag kiezen tussen overstappen of punten blijven gebruiken. Tot die tijd blijft het roddel- en giswerk; maar het leek me wel een goed plan om de voorraad kant-en-klare poffertjes vast uit de weg te hebben. Natuurlijk wel keurig ingebudgetteerd, ik blijf mijn best doen om weer een nieuw cijfertje op de weegschaal te laten verschijnen.

Week 5

Deze week was er weer 1,2 kg af, dus dat is heel netjes vind ikzelf, zeker gezien de chocoladetaart en het bier. Maar ik heb ook netjes gesport (2 wedstrijden, 1 keer trainen en 1 keer fitness), dat helpt. Verder vooral veel water en eigenlijk moet ik ook genoeg slapen – als ik weinig slaap gaat het afvallen minder snel volgens mij. Of zou dat verbeelding zijn?

Ik heb voor vanavond een simpele chili-con-carne op het menu staan (kidneybonen, ui, paprika, tomaat, rundertartaar, evt. wat bouillon en een kant-en-klaar kruidenmixje), dat is vooral snel en makkelijk en niet al te veel punten. Een punt of 5 voor de chili en dan nog punten voor het brood erbij.

Ik heb wel al daaaaaaaaaaagen enorme trek in roggebrood met kaascrème. Een houtsnip heet dat bij de lekkere kaaswinkel in het centrum hier, maar ik heb er al veel verschillende benamingen voor gezien en het is één van de dingen die me zwaar in verleiding kunnen brengen. Ik heb dus vandaag wat light-kaas gekocht om te kijken of ik zelf iets in elkaar kan flansen want ik heb nog geen makkelijk light recept gevonden. Als er geen receptje gepost word is het allemaal niets geworden – tips zijn welkom 😉 .

Komend weekend heb ik een basketball wedstrijd en gaan we daarna met het team uit eten. Ons team kennende zal er wel wat drank bij vloeien dus ik heb me maar gelijk ingedekt en me als chauffeur opgegeven, dan moet ik het bij een stuk of twee alcoholische versnaperingen houden. Ik heb wel drie halve flesjes wijn gekocht, dan kunnen we die openmaken en gewoon alletwee een lekker glaasje drinken zonder in verleiding te komen de rest van de fles ook op te drinken. Kortom, ik heb goede hoop voor de komende week.