Dit weekend waren we eventjes kinderloos. De oudste twee waren op kamp en de jongste logeerde bij een vriendje, dus konden echtgenoot en ik heerlijk een dagje Amsterdam doen. Langs mijn favoriete kledingwinkel (Cora Kemperman, die maakt zulke vrolijke dingen), langs the American Book Center waar we ooit de kassa op tilt hebben laten gaan en ze ons nog steeds heel graag zien komen en uitpuffen in café de Jaren.

Er zijn weinig mensen met wie je echt lekker uit kan gaan, een biertje kan drinken om vervolgens heerlijk in een nieuw boek te kruipen, dus het is wonderbaarlijk fijn dat Tim en ik elkaar gevonden hebben. Veel gelezen dus en daarna blijven plakken om een hapje te eten. Met een gecarameliseerd uientaartje en gegrillde zalm was ik redelijk netjes dacht ik, maar de chocoladetaart als toetje kon ik niet weerstaan en daar moet ik minstends drie strenge dagen voor boeten om het goed te maken denk ik.

Ook de heerlijke donkere biertjes zijn vast niet goed geweest voor het puntenbudget, hoewel zes in een middag/avond uit best netjes is. Maar ik ben blij dat ik maandagavond kon trainen om weer wat bonuspunten te krijgen en ben vandaag ook fanatiek wezen fitnessen. Daar laat ik me trouwens één keer in de maand meten en ik was deze maand drie centimeter smaller in de taille en rond de heupen geworden, dus dat is ook een mooi resultaat.

Oeps, dat was zomaar 3 ons erbij. Maar op de weegschaal vanmorgen woog ik inene bijna een kilo zwaarder dan gisteren, dus eigenlijk valt het nog mee vertel ik mezelf maar braaf.

Ben ik dan deze week niet braaf genoeg geweest? Misschien, maar echt slecht was ik ook niet. De schade in Brussel bleef beperkt volgens mij en daarna was ik op de weegschaal ook niet aangekomen. Het zal een combinatie van een aantal dingen zijn geweest:

• Minder sporten, want dat scheelt toch veel. Vanmorgen kreeg ik een sms-je of ik vanavond in kan vallen in het andere team, dus speel ik twee wedstrijden vandaag. Dat is dus al een eind de goede richting op. Maar het betekent wel dat ik echt iets erbij moet gaan doen deze zomer want in april is basketball afgelopen.
• Een reactie op de 3,5 kilo die ik vorige week was afgevallen, waarbij mijn lichaam dus even bang is alle reserve’s kwijt te raken. Dat is natuurlijk ook een verklaring die mij goed uitkomt, want dan val ik komende week gewoon weer lekker af.
• Weinig slaap. Ik merk wel vaker dat ik moeilijker afval en dat ik meer vocht vasthoud als ik niet genoeg slaap krijg en vannacht was ik aan het discussiëren op het internet en als ik dan wat feiten zoek om mijn argumenten kracht bij te zetten ben ik zomaar een paar uur verder. En dan wilf ik niet eens.

Ik hoop maar dat het vooral vocht is dat ik vasthou, zodat ik volgende week weer een sprong in de goede richting kan nemen.

Gisteren de training gemist, omdat ik te koortsig en verkouden was. Maar vanmorgen voelde ik me een stuk beter, dus ben ik wel gaan fitnessen (/me geeft haarzelf een schouderklopje). Dat hakt er dan wel gelijk in trouwens, je spieren worden gelijk een stuk sneller moe.

Het was wel goed dat ik een paar bonuspunten verdiend had met sporten, want het recept van vanavond leek erg lekker te zijn maar bleek uiteindelijk niet bijzonder genoeg om te bewaren. Het komt dus niet op dit blog, want daar wil ik alleen de recepten op die ik wil onthouden en vaker wil maken. Het was nog met rijst ook, dat wordt altijd duur betaald bij de weightwatchers en verteert zo snel dat ik nog wat ruimte moet houden voor een stevige avondsnack – vandaar dat de verdiende bonuspunten zo goed van pas kwamen.

Dit weekend waren we op bezoek bij mijn schoonfamilie in Brussel. Aangezien schoonmamma vooral wil laten merken dat ze dat fijn vindt door veel lekkers te halen en ze sowieso al Engels en niet mager koken is dat altijd weer een hobbeltje op het afvalpad.

Eigenlijk wilden we voor zaterdag zelf koken en het eten meenemen, maar ze belden dat dat niet nodig was. Daar aangekomen bleek ook dat schoonzus een heerlijke vruchtencake had gebakken en kregen we meteen een lekker glas wijn in handen, dus dat begon al goed. De wijn heb ik braaf tot drie glaasjes per dag weten te beperken (dat is best knap, want schoonbroer vult steeds stiekem bij), we zijn helemaal uit de snoepjesla gebleven (de heerlijke Engelse fudge die we mee terug moesten nemen moet Tim maar meenemen naar zijn werk) en de overheerlijke cakejes waar ik nooit nee tegen kan zeggen heb ik bewaard voor het toetje op dag twee. Dan beperkt ik de schade enigzins omdat ik dat geen toetje neem… toch??

De tweede dag kwam de verkoudheid die er al een paar dagen aan zat te komen in volle hevigheid opzetten. Voordeel is dat ik dan minder eet, maar dat betekent ook dat ik dus moeilijk zal kunnen sporten deze week, omdat ik me zo beroerd voel. Ik hoop dat én een weekend Brussel én niet kunnen sporten niet betekent dat ik gelijk ben aangekomen komende weeg-donderdag. Voorlopig duim ik dus dat de kou snel naar gewoon acceptabel verkouden verandert zodat ik toch nog wat kan gaan sporten.

Dat was een mooi resultaat deze week. Maar liefst 3,5 kg eraf, dat heb ik volgens mij nog niet eerder gedaan zo’n sprong. Nu maar hopen dat het niet betekent dat ik volgende week stilsta…

Ik denk dat het bewegen veel geholpen heeft deze week. Dat dansen was behoorlijk inspannend, ik had een basketballwedstrijd, een basketball training en ik heb een keer gefitnesst. Natuurlijk heb ik ook op het eten gelet en deze week aldoor weightwatcher-recepten gekookt, maar ik heb tussendoor best mijn wijntje genomen of iets zoets lekkers genomen.

Wel heb ik iedere dag minstens 2 liter bronwater gedronken en geprobeerd om een beetje bijtijds te gaan slapen. Verder had ik dit weekend nog een verjaardagspartijtje dat weliswaar van de mensen was die me eerder bekritiseerden omdat ik gewoon minder moest eten, maar waar helaas géén lijnvriendelijke hapjes waren naast de garnalen die ik niet lus. Waarom hebben mensen zoveel moeite met rauwkost serveren op feestjes? Zoveel werk is het toch niet, dat snijden? En als het er staat is het altijd in een mum van tijd weg…

Maar goed, ik was sterk en heb naast mijn twee glaasjes wijn alleen een stukje brood genomen – en veeeeeeel spa. Dus het is wel fijn om daar nu zo voor beloond te worden, dat helpt volgende keer vast om het ook vol te houden. Ik moet het komend weekend maar heel goed voor ogen houden, dan logeren we bij mijn schoonfamilie en hun idee van lijnen komt neer op vruchtentaart in plaats van slagroomtaart – maar dan wel met daarbij de Belgische cakejes waar ik absoluut niet af kan blijven.

Iemand vroeg me in de mail wat een punt eigenlijk was, hoeveel caloriën. Daardoor besefte ik inene dat ik eigenlijk helemaal niets heb geschreven over hoe het weightwatchers systeem eigenlijk werkt.

Het basisprincipe is eigenlijk heel simpel. Je krijgt afhankelijk van je leeftijd, gewicht en levensstijl (veel fysieke arbeid levert meer punten op) een aantal punten per dag dat je op mag maken. Je rekent per week en kunt dus bijvoorbeeld ook een paar dagen zuinig aan doen om voor te sparen voor een feestelijk etentje in het weekend. Maar je mag niet minder dan 17 punten gebruiken op een dag omdat je je stofwisseling wel aan de gang moet blijven houden.

Je kunt extra punten verdienen door te bewegen, maar daar zit wel een wekelijks maximum aan. Verder moet je per dag 2 stuks fruit en 300 gram groente eten, 2 liter water drinken, 2 melkprodukten gebruiken en mag je maar beperkt extra vet gebruiken. Eerlijk gezegd hou ik me er niet helemaal aan omdat ik melk en yoghurt heel vies vind, maar ik probeer regelmatig groene groente te eten omdat daar ook veel calcium inzit. De laatste belangrijke basisregel van het systeem is er ook een waar ik moeite mee heb; je moet zoveel mogelijk variëren in wat je eet. Voor het avondeten kan ik dat wel, maar ik ben erg geneigd om standaard dezelfde soort lunch en ontbijt te eten.

Hoeveel punten iets is hangt af van de caloriën die erin zitten *en* de hoeveelheid vetten die erin zit. Het is dus niet een vaste vertaling van X caloriën. Ik heb zelf een calculatortje van de Weightwatchers waarmee ik de gegevens van het etiket van iets kan inkloppen om er zo achter te komen hoeveel punten het is.

Hoe moet je je zo’n budgetje dan voorstellen? Ik mag zelf bijvoorbeeld 24 punten per dag eten (als ik onder de 110 kom wordt dat 23). Voor een invulling heb ik even een voorbeeld dagmenuutje van de weightwatchers-site geplukt. Dat is voor een dagmenu van 18 punten en ik heb dus nog 6 punten om op te maken aan een extra boterham bij de lunch, crackers voor tussendoor, of een glaasje wijn (anderhalve punt).

Gisteren hadden we een dans-feestje op de school van onze oudste zoon. Tim en ik houden alletwee van dansen en kunnen ons helemaal uitleven op de dansvloer – dat we er al snel uitzien als twee verdronken ratten nemen we daarbij maar op de koop toe.

Wel merkte we alletwee dat we al een hele tijd niet meer hadden gedanst. Vroeger danste je iedere maand wel een paar keer op feestjes of bij het uitgaan, maar boven de 30 wordt dat snel minder hebben we gemerkt. Jammer eigenlijk, want dansen is een hele aangename manier om veel lichaamsbeweging te krijgen, zeker als je het zo fanatiek doet als wij.

Ik mag natuurlijk niet iedere dag wegen en daar conclusies aan verbinden, maar toen ik mijn stramme door spierpijn geteisterde lijf toch maar even op de weegschaal zette stond er 6 ons minder op dan gisteren. Terwijl ik toch ook een paar biertjes heb gedronken gisteren die misschien een beetje buitenbudgettair waren in weightwatchers termen.

Tim en ik hebben ons dus voorgenomen om vaker te gaan dansen; bij ons in Haarlem kun je twee keer per maand swingen op muziek uit de ’80s en daar moeten we dan de kinderoppas maar voor in gaan plannen.

De afgelopen week heb ik wel goed opgelet maar ben ik nog niet fanatiek aan het schrijven geweest. Het was ook een beetje een chaotische week waardoor we één avond bij de snackbar hebben gegeten. Ik heb geprobeerd om me bij de simpele hamburger te houden, dat is beter dan patat, maar kon me niet helemaal beheersen.

Verder zijn we twee keer uit eten geweest waarvan 1 keer vrij chique. We hadden vrienden getrakteerd op een culinair hoogstaand diner vorig jaar en dat wilden ze terugdoen. Egaa Tim en ik hebben samen een wijnarrangement gedeeld, dat scheelde weer in de punten. En bij het toetje heb ik de choco/marsepein bonbons laten staan omdat ik niet zo van marsepein houd en het dus de punten niet waard vind. Maar verder hebben we wel gewoon genoten van alles wat ons voorgeschoteld werd (er was geen menu om uit te kiezen).

Tijdens het eten ook nog over afvallen gesproken. Slanke mensen hebben daar toch moeite mee, omdat ze zich niet voor kunnen stellen dat je nog zoveel honger kunt hebben of dat je moeite hebt de trek te weerstaan als je toch weet dat dat beter is voor je. Ik vertelde de vriendin dat zij in haar hoofd ook weet dat spinnen geen kwaad kunnen maar dat dat haar fobie toch niet helpt, maar dat vond ze iets heel anders. Ook het verhaal dat weinig eten niet goed is omdat je de stofwisseling goed op gang moet houden – en dat strak diëten leuk is als je 4-8 kg kwijt moet maar juist slecht is als je het langer dan een paar weken vol moet houden sprak ze niet aan. Na afloop van het maal had ik voldoende maar zeker niet overdadig gegeten terwijl zij vonden dat het een zware maaltijd was. Dat helpt niet bij het begrip natuurlijk.

Op de drie ‘minder dieetvriendelijke avonden’ na heb ik het goed volgehouden deze week; waarbij ik ook bijna iedere dag wel een glaasje wijn in heb gecalculeerd. Ik heb ergens gelezen dat dat de kans op diabetes 2 met 30% verminderd en aangezien ik 50% kans heb om het te krijgen (omdat ik zwangerschapssuiker heb gehad) is dat een hele goede reden om die gewoonte vol te houden ;). Een van de grote voordelen van weightwatchers vind ik dat ik gewoon een budgetje heb dat ik, binnen bepaalde voorwaardes, per dag op mag maken. Een etentje kun je de dagen eromheen proberen te compenseren en op een verjaardag kun je gewoon wat lekkers nemen – je kunt alleen niet alles nemen dat je lekker vindt.

Ik ben het sporten wel weer langzaam aan het opvoeren. Deze week heb ik eindelijk weer eens getrained met basketballen, heb ik een wedstrijd gespeelt en heb ik één ochtend gefitnesst. Dat fitnessen doe ik bij fit4ladies, daar heb je gewoon rondjes van een kwartier met afwisselend apparaten en even steppen. Iedere 45 seconden wissel je door naar het volgende onderdeel dus je kunt als je komt gewoon inschuiven en hebt een duidelijk aangegeven parcours. Ik streef naar twee keer per week drie rondjes maar heb dat deze week maar één keer kunnen doen.

Toch was het een net resultaat deze week. Er was maar liefst 1,3 kg af, zodat ik nu deze maand al 2 kg kwijt ben. In dit tempo haal ik mijn streefgewicht dit jaar nog, maar de ervaring leert dat het, zeker als je al eerder gedieet hebt, op een gegeven moment langzamer gaat.

Vandaag ben ik weer officieel ingeschreven bij de cursus en ben ik met een mooie nieuwe kaart weer officieel begonnen. Op de weegschaal was ik 112.5 kg en dat betekent dat ik afgelopen week zelf al 7 ons ben afgevallen. Eigenlijk meer, want ik weeg me thuis zonder kleren aan wat toch snel een kilo scheelt.

Komende week wordt uitdagend met twee etentjes, maar dit is een goed begin en dat motiveert wel altijd om het vol te blijven houden.

Mijn goede voornemen voor dit jaar wordt gesteund door het buikje dat me in de weg zit bij het bukken en het puffen dat ik doe bij het sporten. Tot mijn grote schrik gaf de weegschaal 113,2 kg aan en ik wil eigenlijk in de buurt van de 78 kg wegen. Bij mijn lengte van 1.78 is dat net een gezond BMI en volgens mij zit ik dan in een nette maat 40.

Eigenlijk had ik vandaag ook gelijk naar de weightwatcherscursus willen gaan, maar in de vakantie is dat soms moeilijker te regelen omdat de kinderen ook naar allerlei dingen willen gaan. Dat wordt dus volgende week – maar het afvallen wilde ik niet gelijk ook een week uitstellen dus daar begin ik mee. Op donderdag, omdat mijn WW-cursus op donderdagochtend is.