Posts Tagged ‘tomaat’
Tomaten-linzensoep met shoarma
Thursday 20/8/2015 marbel
Leave a comment

Dit is een recept dat eigenlijk een samenvoeging is, dus met dank aan Lies Spaink en Lidy Nooij (allrecipes) voor de inspiratie. Het is een hele lekkere en toegankelijke soep (ook de kinderen vonden het alledrie heerlijk, dat gebeurt niet snel). Kruidig, vol maar fris, gezond en ook nog eens budgettair vriendelijk. Wij hadden hem als avondeten met turks brood om te dippen, twee borden zijn behoorlijk vullend. Je kunt bij het serveren garneren met Griekse yoghurt en koriander en als je hem vegetarisch wil hebben kun je de shoarma dan ook weglaten (maar dan misschien wat schoarmakruiden toevoegen want de combi is wel erg lekker). Zowel met als zonder shoarma is goed in te vriezen.

Ingredienten (voor 8 vullende porties):

eetlepel olijfolie
2 uien, grofgesneden
4 stengels bleekselderij, in grove stukken
2 geschrapte winterwortels, in dikke plakken
knoflook (4 tenen of 4 volle theelepels knoflook-uit-een-potje)
2 theelepels komijnpoeder/djinten (of vervangen door karwijpoeder maar dan maar 1 theelepel gebruiken).
2 theelepels gedroogde koriander (of 1 theelepel poeder, of twee eetlepels verse koriander)
350 gram rode linzen (droge uit een pak)
2-2.5 liter groentebouillon
2 smalle blikken tomatenstukjes op sap (400 ml per blik)
2 kleine of 1 groter blikje tomatenpuree
2 laurierbladen
kilo gekruide shoarmareepjes

Bereiding:

Fruit de ui in de olie tot hij lekker zacht is en bruin begint te worden (5 a 10 minuten). De wortel en bleekselderij erbij doen en nog 5 minuutjes meebakken (goed doorscheppen). De 3 k’s (knoflook, koriander en komijn) toevoegen en nog een minuutje mee laten bakken. Bouillon, tomaten (hele inhoud blikjes), tomatenpuree, linzen en laurierblaadjes toevoegen. Ik deed er ook nog een restje sperciebonen bij dat ik over had van de dag ervoor. Goed doorroeren, aan de kook brengen, shoarmareepjes toevoegen, weer aan de kook brengen en dan met de deksel er half op nog minstens een half uur door laten sudderen. Dan met de staafmixer erdoor om alles fijn te maken (wordt het een mooie dikke maaltijdssoep van) en afmaken met peper en zout naar smaak. Restjes zijn heerlijk om in te vriezen.

Voedingswaarde:

Per portie zonder yoghurt maar met vlees: 372 kcal, 12,55 gram vet, 24,86 gram koolhydraten, 30,34 gram eiwit, 5,2 gram vezels.

Soep,Vegetarische recepten,Vlees recepten ,,,,,,
Macaroni met ham en kaas
Friday 1/6/2012 marbel
Leave a comment

Dit is een van de favoriete maaltijden van de kinderen – en eentje die we ze proberen zelf te laten koken omdat het makkelijk, goedkoop en gezond is. In kleinere hoeveelheden kan het ook in de magnetron, dan doe je de olie, ui en knoflook er 5 minuten in op 650 graden (bij 1/3 van deze ingredienten), doe je de tomaten en basilicum erbij en doe je het 8 minuten in de magnetron. Het laatste stuk is vooral om alles goed warm te krijgen en de mozerella te smelten.

Macaroni ham en kaas (5 a 6 personen)
Ingrediënten:
100 gram ui, fijngehakt
3x theelepel plantaardige olie
5 teentjes knoflook, uitgeperst
1000 gram gezeefde tomaten (uit zo’n pakje)
6 eetlepels fijngesneden basilicum (of 3 theelepel gedroogde basilicum)
1000 gram gare macaroni
300 gram ham in blokjes
300 gram hüttenkäse
3 eetlepel geraspte parmezaanse kaas
100 gram mozzarella in plakjes

Doe olie in braadpan en voeg ui en knoflook toe. Bak tot uien doorzichtig of beetje bruin zijn.

Voeg de tomaten en basilicum toe en bak nog een minuut of 6 – 10.

Doe de helft van het tomatenmengsel in een kom, schep de macaroni & ham & hüttenkäse & parmezaanse kaas door de overblijvende helft in een ovenschaal.

Giet de overgebleven helft van het tomatenmengsel er bovenop en bedek alles met de plakjes mozzarella.

Zet de schaal, onafgedekt, in een voorverwarmde oven tot de mozerella goed gesmolten is (ca 180 graden, ca 15 minuten)

Vlees recepten ,,,,,,,,
Witte vis met cajun-tomatensaus
Friday 30/3/2012 marbel
2 Comments

Alweer een pinterest recept, dus ik heb ook alweer iemands mooie foto voor erbij. Vandaag heb ik het recept gemaakt, omdat ik altijd probeer meer visrecepten te vinden, en het was superlekker. Wel pikant, vanwege de cajunkruiden, dus daar moet je rekening mee houden. De vis was 3 propoints en voor de saus rekende ik 1 propoint, maar dat was eigenlijk alleen voor een halve theelepel olie. Wij hadden er rijst bij, dat gaat prima bij de saus.

Ingrediënten:
600 gram Witte vis (wij waren met ons 6-en, dus ik had 800 gram koolvis-filet en de saus was net toereikend).
1 grote of twee kleinere uien, gesnipperd
knoflook, 3 tenen
2 theelepels olie
blikje tomaten in blokjes (240 ml)
groene paprika, in blokjes
grote eetlepel cajun spices.

Bereiding:
Olie verhitten in hapjespan en ui + knoflook bakken tot de ui glazig en zacht is. Paprika, tomaat en cajun spices erbij doen en even doorstoven. Vis erbij doen en goed met saus bedekken. Met de deksel op de pan nog ca 15 minuten stoven tot de vis goed gaar is en gaat vlokken.

Vis recepten ,,,,,,
riblappen in tomatensaus op italiaanse wijze
Saturday 25/2/2012 marbel
Leave a comment

Vandaag deze ‘beefstew’ gemaakt en hij was heerlijk *en* makkelijk. Je moet er alleen aan denken om op tijd te koken omdat het een paar uur moet sudderen. De kinderen vonden het allemaal heerlijk en willen het nu veel vaker eten. Voor de weightwatcherspunten reken je 4 punten per 100 gram gegeten vlees, ca 1 punt voor de bloem en 1 punt voor de boter waar het in gebraden wordt. bij mij kwam het dus op 8 propoints plus de pastapunten want ik heb ruim opgeschept. En we hebben nog over, dus ik denk dat je hier 6 mensen mee kunt voeden.

ingrediënten:
1 kleine kilo magere riblappen (ik had 850 gram)
1 grote ui in reepjes
3 knoflookteentjes, geperst/gesnipperd
4 zongedroogde tomaatjes (oorspronkelijke recept wilde ze uit olie, maar ik nam die uit balsamico)
1 doosje kerstomaatjes (of andere kleine ronde tomaatjes)
eetlepel bloem
halve theelepel zout, 1/4 theelepel zwarte peper, snufje nootmuskaat
1/2 theelepel mosterdpoeder
1 theelepel italiaanse kruiden
1 klein blikje tomatenpuree
6 dl warme runderbouillon
2 laurierbladen
verse basilicum

Meng de bloem met de zout, peper, het mosterdpoeder en een snufje nootmuskaat. Snijdt het vlees in vierkantjes, dep het droog met keukenpapier en bestrooi met de bloem. Smelt beetje boter in de antiaanbak hapjespan en braadt het vlees bruin. Het vlees heeft ruimte nodig dus bij kleinere pan gewoon in twee keer bakken. Haal het vlees uit de pan, doe nog beetje boter erbij en sauteer de uien ca 4 minuten. Doe de knoflook erbij en bak nog ca 1 minuut voor je het vlees er weer bij doet. Voeg de kruiden, tomatenpuree, runderbouillon en twee laurierbladen toe en laat minstens 2.5 uur sudderen. Haal daarna de laurierbladen eruit, doe de kerstomaatjes erin en laat 15-30 minuten doorsudderen.

Heerlijk met pasta!

Vlees recepten ,,,,,,,
Cajun-style pasta met kip en groente
Monday 20/2/2012 marbel
1 Comment

Via Pinterest kwam ik allerlei recepten tegen, ook voor weightwatchers. Dit recept zag er lekker en niet te moeilijk uit dus heb ik vanavond uitgeprobeerd. Wij vonden het erg lekker, de kinderen klaagden niet en de restanten zijn prima geschikt om koud als lunch gegeten te worden. Een blijvertje dus 🙂

Voor ons 5-en was dit teveel, dus we hebben voor minstens 2 personen lunchsalade over. Voor de portie die ik wel at rekende ik 13 propoints: 1 voor de olie, 2 voor de saus (ook omdat wij alleen maar volle melk in huis hebben voor de kinderen), 3 voor de kip en 7 voor een verzadigende portie pasta.

Ingrediënten:
500 gr. pasta (ik gebruikte volkoren penne)
650 gram kipfilet (in stukjes)
Cajun kruiden
olijfolie (ik gebruik een spray om de pan dun te kunnen olieën)
1 rode, 1 groene en 1 gele paprika in dunne reepjes gesneden
250 gram champignons
middelgrote rode ui in reepjes
3 geperste knoflooktenen
3 kleine smaakvolle tomaten in blokjes
200 ml magere kippenbouillon
60 ml melk
1 eetlepel bloem
3 eetlepels roomkaas light
verse zwarte peper, zout
2 bosuitjes voor de garnering op het einde

Zet water op voor de pasta. Als het kookt kun je de pasta koken.

Doe ondertussen een grote anti-kleef hapjespan/braadpan op het vuur en vet in met beetje olie. Kippenstukjes bestrooien met ruim cajunpoeder. Helft in de pan, ca 5-6 minuten bakken met tussendoor de deksel erop. Gare kip apart leggen en tweede helft op dezelfde manier bereiden.

Tussendoor in een kleine blender/keukenmachine de melk, roomkaas en bloem mengen tot een saus.

Kip uit de pan, beetje bij-oliën en in in dezelfde pan de rode ui, paprika en knoflook doen. 3-4 minuten met deksel erop. Dan de tomaat en champignon toevoegen en weer 3-4 minuten met de deksel erop op matig vuur bakken tot de groente zacht zijn geworden. Naar smaak knoflookpoeder en cajunpoeder erbij doen.

Vuur zacht zetten, bouillon en saus toevoegen, goed roeren en twee minuten laten sudderen. Kip erbij, goed mengen en twee minuten op matig vuur tot alles goed heet is. Pasta erbij, doorroeren, garneren met de bosuiringetjes en klaar is kees.

Volgens het recept kun je ook garnalen ipv kip gebruiken, of tofu & groentenbouillon als je vegetarisch wilt eten.

Vegetarische recepten,Vis recepten,Vlees recepten ,,,,,,,,,
ovenschotel met pasta en tonijn
Saturday 26/1/2008 marbel
Leave a comment

Voor 4 personen, 5 punten per persoon. Als we grote honger hebben doen we er meer pasta bij en rekenen daar de extra punten voor, maar dit is een redelijk vullend gerecht.

Ingrediënten:
2 uien
2 koffielepels olie
800 gr gepelde tomaten
2 eetlepels kappertjes
120 g tonijn (uit blik, op eigen nat)
4 eetlepels erwten (uit blik)
320 gr aspergepunten
2 eetlepels paneermeel
6 eetlepels geraspte kaas (30+ kaas)
zout en peper

Bereiding:
Snipper de uien, fruit ze in de olie en blus ze met de tomaten. Roer de kappertjes en de tonijn erdoor en breng op smaak met zout en peper.
Vul een ovenschotel met de gekookte macaroni, de erwten en de asperges. Giet de tomatensaus erover. Meng het paneermeel met de kaas en strooi dit over de ovenschotel. Zet de schotel gedurende 30 minuten in een voorverwarmde oven (200 graden).

Vis recepten ,,,,,
Pasta Bolognesa
Wednesday 23/1/2008 marbel
Leave a comment

Ons basisrecept voor bolognesa-saus is voor 4 personen en 2,5 punten per persoon. Je kunt kiezen welke en hoeveel pasta je erbij maakt en die punten bijtellen. Als je weinig punten hebt kun je ipv de knoflook en ui in olie te bakken ook de tartaar eerst in een koekepan met anti-aanbaklaag bakken (zonder vet) en de uien en knoflook in het vrijgekomen vet bakken. Dan win je een halve punt per persoon.

Ingrediënten:
2 uien
knoflook (3 teentjes of drie schepjes uit een potje knoflookpasta)
2 koffielepels olie
360 gram rundertartaar
2 grote blikken tomaten
2 grote wortels of 1 winterwortel (kleingesneden)
2 stengels bleekselderij (klein gesneden)
blikje tomatenpuree (klein)
80 ml. rode wijn
oregano (kleine koffielepel van de gedroogde)
peper, zout
parmesaanse kaas voor op de pasta

Bereiding:
Twee uien fijnsnijden. Olie in de pan verwarmen en uien en knoflook in de olie fruiten. Tartaar erbij en rul bakken. Wortels en bleekselderij erbij en even meebakken. Tomaten, tomatenpuree, rode wijn en oregano erbij. Peper en zout toevoegen. Aan de kook brengen en daarna met de deksel op de pan een half uurtje op een zacht vuurtje door laten sudderen.

Vlees recepten ,,,,,,